Pole
Pole Nivå 1
Inga förkunskaper krävs. Du lär dig grundläggande danssteg, snurrar och tricks som du även får prova att använda i koreografiträning.! Läs mer och boka här…
Poledance är inte enkelt men du kommer bli förvånad hur mycket du kan lära dig på kort tid, samtidigt som du har väldigt roligt!
Pole Nivå 2
Pole 2 passar dig som gått Pole 1 och vill bygga vidare på styrka och teknik. Vi tar oss an lite svårare utmaningar – klurigare snurrar, mer trick uppe på stången och spännande inverts.Läs mer och boka…
I denna kurs kommer både din styrka och teknik att utmanas, allt för att öka precisionen och elegansen i dansen. För att kunna tillgodogöra dig kursen ordentligt bör du vara någorlunda stabil i grundläggande spins, klättring och pole sit, samt börja hitta din basic invert.
Pole Nivå 3
Pole 3 är kursen för dig som kan tricken i Pole 2 bra och vill ha ytterligare utmaning! I vår tredje pole nivå lär vi oss klassiker som Butterfly, Superman och Eye opener. Läs mer och boka…
Kombinationerna på stången blir längre och kräver mer styrka, teknik och mod. För att kunna tillgodogöra dig kursen ordentligt bör du behärska grundläggande spins, klättring och basic invert, samt börja hitta dina leghangs och orka med kombinationer av trick uppe på stången.
Pole nivå 4
Nu har vi tagit oss ytterligare ett steg upp i nivån. I Pole 4 utvecklar vi tricken från Pole 3 och jobbar bland annat med Bridge, extended Butterfly och Aysha. För att kunna tillgodogöra dig kursen ordentligt bör du behärska straddle invert och butterfly, samt börja hitta dina leghang switches.
Varje lektion innehåller ca 4 nya trick i olika svårighetsgrad och under kursen får du binda ihop trick från både Pole 4 och tidigare nivåer i koreografi.
Pole nivå 5
I Pole 5 sätts styrkan verkligen på prov med längre och tyngre kombinationer och avancerade klättringar. Vi jobbar vidare med grunder som byggts under tidigare nivåer och du kommer att utmanas med nya trick och övergångar, mer avancerade kombinationer samt utveckla ditt uttryck dansen.
För att kunna tillgodogöra dig kursen ordentligt bör du vara stabil i air invert och inverted D, samt börja hitta din shoulder mount. Under kursen väver vi ihop trick från både Pole 5 och tidigare nivåer i koreografi.
Pre-avancerad
Den här kursen är för dig som tränat ett tag och vill jobba lite extra på tekniken. Fokus ligger på att utforska trick och kombinationer samtidigt som vi bygger upp den styrka och flexibilitet som krävs för att klara de mer alltmer krävande tricken.
Förkunskapskrav: Utöver goda grundkunskaper i pole och uppfyllda krav från alla tidigare nivåer ska du vara bekväm med aerial invert, shoulder mount, brass monkey samt inverted D, samt börja hitta din aysha. Vissa trick kommer även att kräva en viss rörlighet/flexibilitet. Du behöver inte ha en full split/spagat, men du bör vara beredd på flexibla trick och övergångar.
Avancerad
Här är kursen för dig som kommit långt i din poleträning. Vi kommer du bland annat att jobba med olika typer av dynamiska trick och spännande övergångar för att skapa en snygg helhet i kombinationerna. Annat som kan ingå är deadlifts, flips och spinnykombos.
Genom att nöta viktiga rörelser, jobba lite extra på tekniken och tänka på detaljerna kommer du att utmanas i att förfina varje rörelse för att få det svåra att se “effortless” ut.Vi kan bland annat jobba med dynamiska kombinationer, mot deadlifts, flips och kortare spinnykombos.
Förkunskapskrav: Utöver goda grundkunskaper i pole och uppfyllda krav från alla tidigare nivåer bör du vara stabil i din aysha (olika grepp) samt även ha hittat din handspring. Vissa trick kommer även att kräva en viss rörlighet/flexibilitet. (Du behöver inte ha en full split/spagat, men du måste vara beredd på flexibla trick och övergångar.)
Pole combos
Här kommer du att utmanas med olika trickvariationer och övergångar, och lära dig att sätta ihop nya och gamla trick till kombinationer. Du får arbeta på att få den styrka och flexibilitet som behövs för att klara drömtricken!
Här bygger vi ingen koreografi till en hel låt, men du får under kursen arbeta med koreografi och improvisation där vi väver in det vi jobbat med under lektionen. Combos klasserna kan erbjudas från bas nivå upp till avancerad nivå.
Spinny
Välkommen till en polekurs som ägnar sig helt åt att arbeta med roterande stång, aka spinny. Vi kommer arbeta med enskilda tricks och teknik samt sätta ihop både längre och kortare kombinationer.
Nivån är öppen, så vare sig du är erfaren eller mer ovan vid spinny så kommer det finnas alternativ för dig!
Back to basics
Nyhet! Under denna kurs kommer vi arbeta på viktiga grunder så som klättring, invert och surrar, vi kommer nöta teknik och detaljer som linjer och point.
Förkunskapskrav: Du bör ha hittat din invert och ha en stabil klättring.
Kursen anpassas i viss mån efter deltagarnas nivå och vi kommer att fokusera på båda styrka och rörlighet.
Heels
Under denna kurs kommer vi varva combos och tricks med choreosekvenser allt med heels. Kursen anpassas i viss mån efter deltagarnas nivå och önskemål.
Kursen anpassas efter deltagarnas nivå.
Förkunskaper: Pole 1